以下是适应助听器的几个步骤，可以先从简单的听力练习开始，循序渐进。

1. 从最接近的事物中发现一些简单的声音，你可以坐在一张椅子上，尽量地放松自己，分辨以下的声音：闹钟的“滴答”声，椅子转动的声音，水流声，关门声等。

2. 聆听室外的声音，观察街道上的事物，把所听到的声音合理地分配到这些事物上，闭上眼睛，重复这个过程，你能分辨清摩托车声音，汽车的声音，狗叫声及孩子的笑声，重复这个步骤。

3. 听音乐。打开录音机，试着听听音乐，从自己喜欢的音乐开始，尽量地去分辨每一个旋律和节奏。

4. 认识和控制自己的音量，你已经熟悉你周围的生活环境的声音，现在可以试着去了解自己的声音，大声地去朗读书本及报纸，注意发音及发音的方式。

5. 试着去熟悉他人的声音，与朗读者保持1米的距离，让他大声清晰地朗读一些资料，先从简短的句子开始，逐渐向较长的句子过渡，逐渐的拉远距离。

6. 学着辨识单独出现的词语，让家人随便说一些词语，从周围的事物开始，家庭成员的名字，一些动物，植物的名称或者一些职业，城市地点的名称。

7. 听电视，录音机，收音机的声音，经常地做这个练习可以锻炼听力，这是确定听力是否进步的一个简单的方法，因为电视，电话，收音机内的声音是通过喇叭放出来的，总有一些失真，进入助听器声音放大后，就不可避免的加大失真，所以听起来要比一般的对话困难些。

8. 参加一次较长的谈话，经常听收音机或录音机是较好的先前练习，和他人直接交谈是这个步骤的最佳练习，可以和家人，朋友，周边的人交谈，分辨每个人的声音，注意他们说话的发音及说话的节奏。第一次交谈不易过长。